自宅で髪質改善！究極のヘアケア方法を1万人以上のツヤ髪・美髪を叶えた美容師が解説♪
りょう
KUROヘアケア美容ブログ
サウナで髪が痛む！サウナ通いの美容師が改善方法を徹底解説☆
りょう
- サウナ通いするようになってから髪の毛がギシギシ。
- サウナから出ると毎回髪の毛がバサバサ。
- 毛先のダメージ（枝毛）がやばい！
こんにちは！りょうです！
サ活（サウナ活動）をしていると新陳代謝が上がり体調面はバッチリなのに、髪の痛みが気になっていませんか？
一般的なサウナは90℃前後、高いところだと100℃近くになる場所もあります。汗をかく習慣は体にとっていいことですが、髪の毛は熱を加わえると、硬くなりごわつく性質があります。
髪の毛は『卵』と同じタンパク質。卵に熱を加えると硬くなる現象と一緒ですね。
この記事では、“サウナにより髪が痛む原因と改善方法”について詳しく解説していきます。せっかく身体がリフレッシュされているのに、髪の毛はどんどんギシギシになっていくのなんて嫌ですよね？
僕自身も毎週サウナ通いをしているのでサウナによる髪の痛みを減らす方法を徹底的に調べました。この記事を読むことで、サウナ通いしている方の些細な悩みも改善できるはず♪ぜひ本記事を最後までご覧ください★
目次
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サウナで髪が痛むのはなぜ！？原因は【熱・乾燥・汗】
- 高温による熱ダメージ。
- 高温による乾燥。
- 汗によりダメージを受けやすい状態になる。
サウナは心身のリラックスやデトックスに効果的ですが、高温と湿度の影響で髪は痛みます。サウナの温度は80〜100°あるので、タンパク質でできている髪の毛は、熱により硬くなってしまいます。
髪は硬くなると、ゴワつきやパサつき、さらに美容院で使用する薬剤の浸透が悪くなる原因になります。
同時に、高温で髪が乾燥してしまい、枝毛や切れ毛、まとまりの悪さを引き起こすこともあります。
さらに、サウナでは大量の汗をかくため、髪が常に濡れている状態になります。髪が濡れている状態は、髪表面のキューティクルが開くため、髪が最も痛みやすい状態になります。
これらがサウナに入ることで髪が傷んでしまう主な原因となります。
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サウナによる髪の痛みを軽減する5つの方法を、毎週サウナ通いする美容師が紹介★
「髪の毛が痛むならサウナに行かない！」とはなりたくありませんよね。ここからは、毎週サウナ通いしている僕が、サウナが原因のダメージ対策＆ヘアケア方法をご紹介します。
備え付けのシャンプーは髪を痛ませる！保湿力＆修復力抜群の美容シャンプーを紹介♪
まず最初に、サウナは入る前から髪を傷ませないための準備が必要です。
先発する際に使用するシャンプーは、保湿力が高く、きめ細かい泡で摩擦ダメージを抑えられる洗浄力の低いアミノ酸シャンプーを選びましょう。
温泉や銭湯の備え付けシャンプーは、安価なアルカリ性石油系シャンプーであることが多く、1回使用するだけで髪の毛を痛ませます。その状態でサウナに入ると、髪はさらに痛み、髪がバサバサになってしまうので十分に注意しましょう。
サウナ前から髪がダメージしにくいベースを作ることで、ダメージの受けにくい髪へと導いてくれるんです♪
●『ナノアミノプレミアム ボーテ』栄養分たっぷりのダメージケアシャンプー
参考価格：¥3,520円（税込）
Amazon→掲載なし。
楽天市場→¥4,664〜
Yahoo→¥4,224〜
ナノアミノプレミアムボーテは、髪・頭皮に優しい弱酸性のアミノ酸シャンプー。熱ダメージで硬くなった髪を柔軟にし、栄養分が豊富。シャンプーだけでも栄養分が浸透するため、泡立て後に1分ほど泡パックしてから流すと、より効果的です。
より髪をツルツルにしたい方は、トリートメントとセットで使うことがオススメですが、栄養補給はシャンプーだけでも十分ですよ☆
●『フローディア』持ち運びしやすいコンパクトダメージケアシャンプー
参考価格：¥1,540（税込）
Amazon→¥1,100〜
楽天市場→¥1,320〜
Yahoo→¥1,360〜
コンパクトで持ち歩きやすいのが『フローディアシリーズ』。フローディアは、髪質に合わせて4種類から選べるのがオススメのポイント★
- ディープモイスト：しっとり感・まとまりを求めている方にオススメ。
- スリークモイスト：柔らかさ・滑らかさを求めている方にオススメ。
- スリークライト：髪が絡まりやすく、サラサラな質感にしたい方にオススメ。
- スプリングリフト：髪に弾力・しなやかさを求めている方にオススメ。
タオルや化粧品で荷物が多くなるから、コンパクトで持ち歩きやすいのはありがたいわ♪
サウナハットは、高温の熱から髪を守るための必須アイテム☆
サウナハットは被ることで、サウナの高温の熱から髪を守ってくれます。サウナハットから髪が出てしまうと髪が傷んでしまうので、髪の長い女性の場合はピンで留めてから被りましょう。
サウナハットのサイズもたくさんあるので、髪の長い女性は大きめのサイズを選ぶようにしましょう★
乾燥対策は保湿力＆修復力の高い『ヘアマスクトリートメント』がオススメ♪
サウナ後には、保湿力の高いヘアマスクトリートメントを中間から毛先に塗布し、ブラシやくしで全体に馴染ませましょう。すぐ流しても指通りは良くなりますが、3〜5分ほど時間を置くと、よりしっかり栄養分が浸透していきます★
ヘアマスクトリートメントは、普段のリンスーやコンディショナーよりも栄養分がたっぷりで、サロン帰りのようなしっとり艶々な髪に仕上げてくれます♪
●『イオ ディープマスク』しっとりまとまる髪に★
参考価格：¥3,300（税込）
Amazon→¥2,500〜
楽天市場→¥1,909〜
Yahoo→¥2,180〜
イオディープマスクは、しっとり感・クセによる広がり・パサつきを抑えたい方にオススメ★週に1〜2回の使用で、指通りの良いまとまる髪に導いてくれます。
ディープマスクは、発売から10年以上も人気があるロングセラー商品★クセ毛で悩んでいる方は、これ一択です！
●保湿力が抜群！『オージュア クエンチ ニュートリエント』
参考価格：¥4,730（税込）
Amazon→¥5,700〜
楽天市場→¥5,080〜
Yahoo→¥4,730〜
オージュアのクエンチニュートリエントは、保湿力が抜群に高く、乾燥しやすいサウナ後には特に効果的です。週に1〜2回の使用で髪を保湿し、しっとり指通りの良い状態に仕上げてくれます。
香りが良く、保湿力が抜群なので多くの女性から人気★オージュアシリーズの中でも特に人気なのがクエンチです♪
サウナ後のトリートメントはしっかり流そう！流し残しは〇〇の原因に。
サウナから出たらトリートメントをしっかり流しましょう。塗布後に時間を置くことで、髪に栄養がたっぷり入っていきますが、髪の表面にトリートメントが残っていると、髪のベタつき・かゆみ・ニオイの原因になるのでしっかり流すようにしましょう。
洗い流さないトリートメントの効果的な使用方法！サウナ後のヘアケアにおすすめ！
最後に洗い流さないトリートメントをつけてしっかり乾かしましょう。洗い流さないトリートメントは、オイル・ミルク・ミストなどありますが、それぞれドライヤーの熱から髪を守ってくれる以外にも重要な働きをしてくれます。
オイルの特徴
- 髪を外的から守る。
- 保湿をしてくれる。
- パサつき・広がりを抑えてくれる。
ミルクの特徴
- 保湿力が高い。
- 髪内部に栄養分を入れてくれる。
- 質感がしっとりするものが多い。
ミストの特徴
- 栄養分がたっぷり。
- 髪内部に水分を補給できる。
- 寝癖直しとしても使える。
サウナの後は、個人的にミルクorミストがオススメです。特にミルクは、熱により硬くなった髪を柔軟にし、しっとりおさまり良い状態にしてくれます。
●ミルクタイプなら『エルジューダ サンプロテクト』
参考価格：¥3,080（税込）
Amazon→¥2,300〜
楽天市場→¥2,035〜
Yahoo→¥2,183〜
ミルクタイプなら美容メーカーミルボンの、『エルジューダ サンプロテクトエマルジョン』一択です。エルジューダは、ダメージ補修成分のケラチンタンパク質が、髪を柔軟にしながらしっとりした質感にします。
更に、紫外線から年中髪を守ってくれるのも嬉しいポイント♪
季節ごとに変えずに、そのまま使い続けることができるのが嬉しいわ♪
●ミストタイプなら『サブリミック ワンダーシールド』
参考価格：4,180（税込）
Amazon→¥2,668〜
楽天市場→¥2,570〜
Yahoo→¥2,442〜
ワンダーシールドは、7つの外的（熱・水・乾燥・紫外線・塩素・ニオイ・ホコリ）から髪を守り、ツヤのある髪に仕上げてくれます。つまり、サウナにより髪が痛む原因の熱・水・乾燥対策がワンダーシールド1つで解決できるということです★
3日に1回つけるタイプなのでコスパもよく、今使っているお気に入りの洗い流さないトリートメントと併用して使えるのが嬉しいポイント♪
ツヤ・指通りというところで効果が実感しやすいので、僕が担当するお客様の中で、最もリピート率の良い商品です★
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まとめ
今回は“サウナで髪が痛む原因と対策方法”について書かせていただきました。
最近美容院に来るお客様とよくサウナの話をするのですが、意外と女性だけでなく男性でも髪の痛みを気にされている人もいるようです。短い髪の男性でも痛みを気にするくらいなので、髪の長い女性はもっと気になりますよね…。
「せっかく身体がリフレッシュされているのに、髪がバサバサに…」となってしまうと、結局リフレッシュしきれないと思います。ぜひ今回の記事を参考にして体だけでなく、髪もリフレッシュできる時間を作ってあげてください♪
ここまで読んで頂きありがとうございました！
ABOUT ME
愛知県一宮市東五城の美容院『en lil place』に勤務。
某大型美容院で4年の店長経験後、
2023年1月から新しい美容院＆美容ブロガーとして活動開始。
【学校では教えてもらえない】をテーマに、ヘアケア方法や頭皮ケア方法を誰でもわかりやすく解説していきます♪
某大型美容院で4年の店長経験後、
2023年1月から新しい美容院＆美容ブロガーとして活動開始。
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